Arquivo da categoria: Espaço Saúde

BALA DE COLÁGENO PARA FICAR LINDA E DRIBLAR A FOME

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Olá amores! Já havia ouvido falar das famosas balas de colágeno ou balas de gelatina, inclusive comprado para a minha filha e nunca me atentado aos benefícios dessa maravilha em saquinho, da qual fui alertada pela balconista de uma farmácia que estive recentemente. Ela me seduziu com os benefícios dessa maravilha. O fato é que eu estou devorando o saquinho e até escondi da minha filha, acredita! (risos) e mesmo que eu não fique linda como ela promete, pelo menos não engorda e é uma deliciosa distração.

Os benefícios da bala de colágeno ou gelatina:

  • Melhora a elasticidade da pele;
  • Fortalece os cabelos e unhas;
  • Ajuda no tratamento contra a artrite e artrose;
  • Aumenta a resistência das cartilagens, ligamentos e tendões;
  • Auxilia o emagrecimento aumentando a saciedade e controle do apetite.

Tudo isso porque essa “delicinha” é composta por cerca de vinte aminoácidos e vitaminas ótimos para a saúde. Sua textura é a mesma de uma bala de goma com sabores de frutas variados. Não há indicações quanto a efeitos colaterais. Uma única bala possui em média 2 grama de colágeno podendo ser ingerida até cinco unidades diárias tendo em vista que o nosso organismo necessita de pelo menos nove gramas diárias para obtermos todos os benefícios prometidos.

Como ela auxilia no emagrecimento?

Para quem assim como eu adora um docinho na bolsa esta é uma opção saudável, seu alto poder saciativo se deve a formação de um gel no intestino de lenta absorção liberando aminoácidos que favorecem a produção de colágeno. Esta lenta absorção faz reduzir o apetite e consequentemente a ingestão de alimentos, auxiliando na perda de peso.

Quanto custa?

 

Paguei R$ 9,90 em um pacotinho com 200 gramas. Mas pesquisando descobri que existe várias outras marcas com variados preços que podem chegar até a R$ 40,00 o pacotinho. Há também a opção em drágeas, que custa em média R$ 7,99 24 gramas que equivale a 12 unidades.

Quer aprender a fazer a sua própria bala de colágeno?

Fonte: Blog da Miriz

Ingredientes:
Gelatina do(s) sabor (es) que preferir;
1 gelatina sem sabor;
250 ml de água fervente.
Modo de fazer: 
Dissolva as gelatinas juntas na água fervente. Coloque em forminhas de mini bombons ou forminhas de gelo untadas com óleo.
Deixe na geladeira por 2 horas ou até endurecer. Depois podem ser conservadas fora da geladeira.
E então, gostaram do post do hoje? Que tal aproveitar e tentar fazer hoje mesmo a sua e substituir sua balinha calórica por uma balinha da beleza. Claro que para perder peso é necessário associar as balinhas a uma dieta saudável e exercícios físicos. Mas confesso que realmente é uma mão na roda para alimentar “as formiguinhas” que moram no nosso estômago (risos).
Beijocas da Fabi.
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DESAFIO HIIT: EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA

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Oi Pessoal, O post hoje será um Desafio aos nossos amigos -leitores. Com o objetivo incentivá-los a uma rotina de atividades físicas de poucos minutos de execução e alto impacto no resultado, através do sistema HIIT.

O QUE SIGNIFICA HIIT (High Intensity Interval Training)?

Já comentei no post passado a fama dos treinos HIIT no espaço virtual, com a promessa de grande perda de peso em um curto espaço de tempo através de exercícios de alta intensidade, técnica difundida e que ganhou visibilidade com o youtuber, pesonal trainer e educador físico Vinicius Possebon que adaptou o sistema para ser feito em casa, através de uma plataforma on line.

O treino Hiit, significa treino intervalado de alta intensidade e surgiu nos Estados Unidos há décadas nos treinos preparatórios para corridas. Consiste na junção dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos . E seu sucesso está na promessa de queima de calorias horas após o exercício, ou seja, o seu organismo continua queimando calorias por várias horas após a conclusão do treino, conhecido no seu país de origem como afterburn (pós -queima)

DESAFIO HITT COM KARLA MOURA DO CANAL MÉTODO EMAGRECIMENTO FEMININO

Agora que já entendeu a proposta HIIT, o nosso S.O.S lhe desafia a fazer parte do Desafio Hitt do Método Emagrecimento feminino com Karla Moura.

É importante que antes de qualquer atividade física faça um aquecimento prévio, a fim de provocar um preparo dos músculos e evitar dores intensas. É importante também,  que antes de iniciar qualquer atividade física converse com seu médico para que seja feita uma avaliação para verificar sua aptidão, principalmente, os portadores de doenças cardiovasculares.

Seguidas minhas orientações. Arraste os móveis da sala, Disponha-se de 7 minutinhos e Desafio feito.

E então! suaram a camisa? Gostaram do desafio? Desafio agora a continuarem os exercícios, e inseri-los gradativamente em sua vida. É possível encontrar na internet outros vídeos como esse, com exercícios para resultados, tanto gerais, como específicos.

Espero que tenham curtido o post de Hoje e até amanhã.

Corpo são, mente sã.

Beijinhos da Fabi.

 

SISTEMA QUEIMA 48 HORAS DE VINICIUS POSSEBON

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Oi pessoas lindas! O nosso S.O.S, vem apresentar a vocês, o Sistema Queima 48 horas desenvolvido pelo Educador Físico Vinicius Possebon. Já falei aqui no Blog que é possível perder peso ou ganhar massa muscular em casa. E, recentemente conheci os vídeos do Vinicius pelo Youtube, que tem caído nas graças até das famosas.

Embora o personal tenha um site, onde é possível comprar pacotes dos exercícios completos por nível, e um aplicativo pago para celular, é possível ter acesso ao conteúdo de forma gratuita pelo youtube.

O QUE É O Q48?

O programa consiste em um treinamento on line de exercícios de alta intensidade no sistema HIIT (sistema específico de exercícios que tem como diferencial estimular a aceleração do metabolismo) o que pode fazer com que  o seu corpo continue queimando calorias por até 48 horas após o término dos exercícios, variando de organismo para organismo . Veja mais no site. O curso dá acesso a uma plataforma, que além dos exercícios, dividos em categorias para iniciantes, intermediário e avançado, dá também dicas de alimentação saudável e dietas específicas. Antes é feito uma avaliação online e em caso de dúvidas o aluno conta com um serviço de atendimento on line, sobre o valor de 12x de R$57,00.

O motivo de tanto sucesso, está na promessa de “perda de peso em 48 horas” Claro, que devido a alta intensidade dos exercícios há uma queima de gordura neste período, porém, para uma perda significativa é necessário a constância. E mais, acredito que o sucesso venha também do curto tempo que os exercícios podem ser desenvolvidos, entre 4 a 15 minutos diários, fator importante em tempos em que nos dividimos em tantas tarefas.

RESULTADOS:

Iniciei a apenas uma semana o programa, e já perdi 2 quilos, mesmo sem estar fazendo uma dieta restritiva e irei continuar até atingir a perda dos 8 quilos desejados. E conforme for vendo os resultados, vou compartilhando os vídeos e as dicas dos exercícios e como funcionaram comigo, na tentativa de inspirar vocês a um estilo de vida cada vez mais saudável. Não consegui incorporar o vídeo, então segue o link do vídeo que me fez começar e perder 2 quilos em apenas 6 dias (Os 2 Melhores Exercícios Para Perder Barriga e Emagrecer Rápido [Queima de 48 Horas]).

 

  

E NÃO ESQUEÇAM…

É importante que haja uma pré avaliação médica do condicionamento físico de cada um, tendo em vista, a alta intensidade dos exercícios, a fim de evitar sobrecargas, infartos e ou complicar outros problemas de saúde. Não esqueçam também de alongar-se e ou aquecer-se antes, para evitar dores musculares intensas. Baixe o aplicativo do cronometro no seu celular para dividir melhor o tempo das atividades.

Espero que aproveitem a dica de hoje e comecem o quanto antes o seu programa de emagrecimento e ou definição do corpo, de forma saudável. Sua auto-estima vai lhe agradecer.

Beijos da Fabi e até amanhã

Suco para turbinar a memória

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Olá, meus amigos leitores! Mais um dia do tema saúde aqui no blog, e não poderíamos deixar de cuidar de um dos órgãos mais importantes do nosso corpo: o cérebro. Diante a correria do dia a dia e as múltiplas tarefas  a que somos submetidos, torna-se comum estarmos sujeitos a pequenos lapsos de memória; conforme vamos envelhecendo estes lapsos podem se tornar mais frequentes se não cuidarmos, exercitando o nosso cérebro e ingerindo os nutrientes necessários para o desenvolvimento e saúde dos neurônios (células responsáveis pelos nossos impulsos nervosos, ou seja, responsáveis pelos estímulos e respostas motoras e afins).

Em razão do cérebro ser feito amplamente de ácidos graxos, se torna suscetível a dano por oxidação causado pelos radicais livres, moléculas altamente reativas que atacam e danificam as membranas celulares, proteínas e até mesmo o nosso código genético, e assim, trazendo também envelhecimento das células e doenças.

Se você esta se preparando para algum concurso público, ou sujeito a horas intensas de estudo para faculdade e ou outras atividades, ou sente que anda esquecendo as coisas com constância. O nosso S.O.S vai lhe ensinar a fazer um suco que vai lhe ajudar a preservar e melhorar a memória, sendo uma ótima opção para inserir regularmente ao seu cardápio.

Nossa receita é rica em antioxidantes, nutrientes que combatem e neutralizam os radicais livres. Vitaminas C e E, rica em flavonoides e ácido fólico, substâncias fosfolipídica construtoras das membranas cerebrais que promove atividade elétrica e energia através de todo o cérebro.

Ingredientes:

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  • 6 morangos;
  • 1 maça com casca;
  • 1 copo de suco de laranja (o caldo puro);
  • 1 colher de mel.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e pronto! Beba logo em seguida.

Garanto que o sabor é muito bom, e realmente a longo prazo, pode ser um grande aliado a saúde mental e física. Uma dica: Caso tenha dificuldade em encontrar os morangos devido a estação ou os considere muito caro, substitua por 1 banana ou metade de uma goiaba com casca sem os caroços.

Beijocas da Fabi e até amanhã.

Fonte:

  •  http://www.cerebromente.org.br
  • Imagens Google

Está de dieta? Barra de cereal caseira para driblar a fome.

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Oi queridos! Dieta sempre é um assunto complicado para muita gente. E; no corre do dia a dia, quem passa a maior parte do tempo fora de casa é quem mais sofre diante tantas tentações na rua. É aquele colega de trabalho comendo aquele chesseburger ou algum salgado em sua frente; aquela amiga que é uma verdadeira bomboneria lhe oferecendo um docinho, e assim segue. Eis que uma barrinha de cereal pode lhe ajudar a resistir. Quer aprender a fazer e ter este quebra galho gostosinho sempre a disposição seja na bolsa ou em um potinho em casa. Então, anota ai está receita prática e fácil que costumo fazer de vez em quando.

Você irá precisar de:

  • 500g ou 2 xícaras de chá de granola;
  • 1 xícara de aveia em flocos (opcional);
  • Frutas opcional: Eu gosto de adicionar a mistura, ou 1 xícara de ameixa cortada em pequenos pedaços, ou uma banana nanica amassada;
  • 200 ml de mel ou 1 xícara de açúcar mascavo;
  • 1 colher de margarina light;
  • Papel manteiga para forrar toda a forma ou se preferir pincele com óleo de coco extravirgem, não indico o de soja pois mais calórico;
  • 1 forma quadrada pequena.

Modo de Preparo:

1 – Em uma panela média, coloque o mel e a manteiga e leve ao fogo médio por 5 minutos ou até ferver;

2 – Retire do fogo, adicione a granola (e a banana – opcional), misture e leve novamente ao fogo médio por 10 minutos, mexendo sempre, até soltar totalmente da panela e a massa estiver seca e grudenta; se optar pela ameixa e aveia adicione-as assim que tirar a mistura do fogo (neste caso não colocar as bananas);

3 – Unte a forma com óleo de coco ou abra o papel manteiga em toda forma e despeje a mistura;

4 – Espere amornar e desenforme puxando o papel manteiga, corte em formato de barrinhas (2 x 10 cm) e esta pronta.

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Gente! Garanto que fica muito boa, é ter granola em casa eu faço. O sabor fica conforme sua criatividade, podendo adicionar frutas cristalizadas, uvas passas, quem não esta em dieta pode derreter chocolate e jogar por cima ou colocar pedaços de goiabada picada. Espero que vocês testem a receita, pois, além de nutritiva e saudável é muito saborosa e ajuda a manter a linha na dieta. Vamos provar? (risos).

Beijo da Fabi e até amanhã

Imagens do Google