ENERGIA PARA CURTIR A FOLIA: SHAKE DE BANANA

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Oi Gente! Nesses dias de festas carnavalescas se tem algo que iremos precisar, é de energia, principalmente se o seu objetivo é cair na folia.Portanto hoje, resolvi dividir com vocês uma receitinha maravilhosa de shake de banana energético que eu adoro, um restaurador para os dias de cansaço e esgotamento físico, pode ser tomado também antes de um dia de trabalho, lhe garantindo energia ao longo do dia. Além disso, uma boa opção pré ou pós treino.

VOCÊ IRÁ PRECISAR DE:

  • 2 bananas nanicas
  • 2 xícaras de leite
  • 1/2 maça
  • 1/2 colher de canela em pó
  • 1 colher pequena de gengibre ralado
  • Caldo de duas laranjas

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência homogênea cremosa.

PROPRIEDADES DO NOSSO SHAKE

A banana é considerada um alimento energético à base de glicídios (açúcares hidrocarbonados), excelente fonte de potássio, vitaminas C e B6, muito digestiva, combate a diarreia, regula a hipertensão arterial, é calmante, favorece a formação corpórea, combate a anemia e a retenção urinária, sendo considerada uma das frutas mais nutritivas, tônicas e até afrodisíaca.

A canela e o gengibre têm excelente potencial energético devido seus efeitos termogênicos, além de auxiliarem no emagrecimento são um excelente anti-inflamatório que alivia as dores musculares.

A maça, assim como a banana é rica em glicídios, açúcares hidrocarbonados. Segundo um estudo publicado pelo Blog Espaço Mulher “As vitaminas da maçã são liberadas lentamente por todo o corpo sem haver um sentimento de energia repentina, nem uma grande queda de energia ao final do dia”.

O leite é considerado um excelente repositor energético devido sua concentração de proteína, No Site Prólogo Ativo, um estudo aponta a que o leite é uma importante aliado a hidratação, devido suas propriedades, superando os isotônicos.

A laranja, como já é do conhecimento de todos é fonte de vitamina C, excelente protetor do sistema imunológico, fortalecendo o organismo contra a baixa imunidade e disposições à doenças.

Depois de tudo isso, imagine todos esses nutrientes combinados em seu organismo. Um super energético, que além de nutritivo é delicioso. Eu particularmente adoro. E, para os dias de muita pressa e poucas horas de sono substitui tranquilamente o café da manhã, garantindo a energia necessária e o melhor controla a saciedade e ajuda na dieta.

Espero que testem, com certeza não terão nenhuma dificuldade para tomar, comparado aquelas misturas indigestas de legumes, frutas e verduras (risos), e tenha um bom Carnaval.

Beijos da Fabi 18793-boca2brosa

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Sobre Fabi Brito

Pedagoga, Especialista em Gestão de pessoas que adora se cuidar, socióloga por opção (outra formação, rs!) e blogueira por diversão. soteropaulistana?! Porque não? paulistana inquieta cheia de"baianices" que resolveu dividir suas "Fabíolices" com vocês.

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  1. Olha que é de abrir o apetite, principalmente a presença da canela – uma ótima idéia.
    Gostei do seu comentário final, sobre as “misturas indigestas”, rs.
    Aliás, vc já notou como é comum colocar aveia nas vitaminas de banana? Percebi que não tem aveia na sua receita. Mas tem maçã. Aí eu pergunto: considerando que banana e maçã são frutas de efeito constipante, não seria interessante, para contrabalançar um pouco, colocar a maçã com casca (= fibra)? Ou um pouco de aveia? (Pergunto por ignorância, mesmo. Peço desculpas se for tolice, rsrs.)

    Curtido por 1 pessoa

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