Arquivo mensal: janeiro 2016

Projeto verão: Barriga chapada

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Oi amorecos! Estão cansadas de ver as musas fitness exibirem suas barrigas chapadas nas redes sociais? A gente chega a pensar que elas não fazem mais nada da vida a não ser cuidar do corpo, não é mesmo!?  De fato para obter resultados a disciplina é importante, porém você não precisa passar o dia inteiro na academia para isso, você só precisa organizar o seu tempo e separar 15 minutos diários para você. No inicio é difícil, mas com o tempo pega o ritmo e o gosto, e o melhor sua saúde agradece.

Montei uma lista com 5 exercícios que pode fazer diariamente ou alternadamente, que associados as dicas que dei no post passado, você poderá chegar ou manter a barriga chapada, além de afinar a cintura.

  1. Abdominal inferior

Esta modalidade de exercício é ideal para acabar com a gordura no centro baixo da barriga, a famosa pochete.

  • Deite em uma superfície plana e estique as pernas, mantendo-as fechadas, formando um angulo de 90º;
  • Abaixe as pernas, sem encostá-las no chão;
  • Volte para cima devagar, sem nunca passar do ângulo;
  • Faça esse movimento em 3 séries de 10 repetições inicialmente, vá aumentando as séries e as repetições gradativamente

 

2. Abdominal lateral:

Este exercício é ideal para afinar a cintura.

  • Deite-se em uma superfície plana de lado;
  • Para facilitar acomode uma mão na cabeça e a outra na cintura;
  • Contraia o abdome e eleve as duas pernas, conte até 10 e relaxe retornando a posição anterior;
  • Faça três séries com dez repetições cada.

 

3. Bicicleta no chão

Outra modalidade de abdominal ideal para afinar a cintura.

  • Deite em uma superfície acolchoada, apoie as mãos na nuca ou na altura das orelhas;
  • Simule o movimento de pedaladas com as pernas e direcione os cotovelos para os joelhos; perna direita com cotovelo esquerdo e perna esquerda com cotovelo direito;
  • Gire o tronco para realizar os movimentos.
  • Faça 5 séries de 10 repetições alternando os lados.

 

4. Prancha

Ideal para definir e enrijecer o abdome, deixando a barriga chapada. Apesar de parecer um exercício fácil, exige resistência e traz ótimos resultados.

  • Em superfície acolchoada apoie todo o corpo na ponta dos pés e nos cotovelos, os braços devem ficar apontados para frente;
  • Sem encostar a barriga no chão,  contrair a barriga o máximo que puder, segure por 15 segundos e solte;
  •  Relaxe o corpo e retome o exercício. Faça uma série após os outros exercícios em sequência.

 

5. Flexão lateral de tronco

Ideal para eliminar os famosos “pneuzinhos”

  • Fique em pé com as pernas afastadas um pouco mais do que a largura dos ombros  e mantenha os joelhos levemente flexionados;
  • Com o quadril encaixado, flexione lateralmente o tronco para o lado em que está com o peso na mão, pode ser um saco de sal ou açúcar.
  • Flexione para o outro lado, faça três séries de 15 repetições com o peso de cada lado.

É importante sempre aquecer ou alongar antes de qualquer atividade física. No mais, força de vontade, 15 minutos e disciplina.

Corpo são, mente sã.

Beijos da Fabi 

 

Com que roupa eu vou? Para o carnaval?

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Oi lindos e lindas! Os festejos para o carnaval se aproximam, aqui em minha cidade: Salvador-Ba, já é possível ver os preparativos para uma das maiores festas de rua do país e talvez do mundo. E nesse clima de preparação para uma das festas mais badaladas do ano, o nosso S.O.S, trará diversas dicas de looks, makes e penteados, para os que pretendem viajar e curtir a folia.

Para curtir esses dias de festa, seja em Salvador, Pernambuco, São Paulo ou Rio de Janeiro, o conforto é fundamental, afinal a palavra de ordem nestes dias tão animado é movimento. Não dá para ficar parado. E nessa intensiva de shows aberto ao público, pagante ou não. Segue algumas dicas de looks para ficar bonito ou bonita com todo conforto e alegria, que a festa exige.

Dicas para os que vão curtir as festas de rua no Nordeste:

  • Esqueçam os acessórios, minimizem nos brincos e acessórios em ouro. Dê preferências as bijuterias, evitando assim furtos;
  • Levem o mínimo de documentos, estejam apenas com a xerox do RG e uma quantia em dinheiro distribuída em várias partes do corpo;
  • Evitem o salto alto, ou mesmo sapatos que apertem os pés e não ofereçam conforto;
  • Evitem as saias, vestidos e calças. Invista em peças que lhe garantam conforto, frescor e movimento.
  • Evitem bolsas, prefira roupas que possuam bolsos interno ou externo.

Look para elas – foliã de rua

Opte pelos shorts ou bermudas jeans com as camisetas  regatas, pois garantem frescor e movimento. O tênis, garante o conforto para horas de agitação em pé, porém, as gladiadoras, os mocassins, e os sapatênis também são uma opção, desde que não apertados e não exponham tanto os pés. Os macacões em jeans com as regatas ou top cropped garantem o mesmo conforto.

Prefira as eco bijus, além de combinar super bem com o look despojado, não oxidam com o suor e não atrai atenção para possíveis furtos, além de variadas opções de lindos modelos.

 

Elas no camarote:

Além das opções de shorts em jeans, invista também nos modelos em tecido, com brilho e aplicações. Dê preferência as plataformas ao invés dos saltos, pois, apesar de estar em um ambiente fechado com locais para descansar, os camarotes tem investido cada vez mais em sua estrutura para atrair o público, portanto, muitos possuem shows internos, durante os intervalos dos desfiles dos blocos, outros contratam DJ’s para animar a pista de dança. As camisetas são padronizadas, portanto a opção é investir na customização, dica para o nosso próximo post. Alguns camarotes oferecem este serviço.

Para os acessórios, tanto as eco bijus como as bijuterias completam o look.

 

Para eles – folião de rua:

Aposte nas bermudas e camisetas, os tênis ou sapatênis  completam o look com muito conforto. Nada de chinelos ou rasteiras, evitem a exposição dos pés.

Ele no camarote:

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As bermudas ainda são a melhor opção, embora alguns optem pela calça jeans. As botas e os slipper são uma opção para os descolados.

 

  

Para os mais descolados , as fantasias são uma opção de charme e graça para o carnaval. Enfim, espero que tenham curtido estas dicas e curtam estes dias, seja na folia, ou no sossego.

Beijinhos da Fabi 

 

 

 

Customizando sua saia longa

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Oi amiga! Hoje não é somente segunda-feira, é mais um dia de customização aqui no blog, e a dica de hoje é bem simples e prática de fazer. Eu particularmente tenho adorado o resultado na minha saia “nova”, super a cara do verão.

  

As franjas ainda estão super em alta, além de ser uma das grandes inspirações do estilo boho chic, combinam com os looks casuais. Pensando em deixar aquela sua saia sem graça que comprou em alguma liquidação super na moda, que tal transformá-la em uma linda saia de franjas.

 Você irá precisar

  • 1 saia longa em couro ou malha, não indico tecidos finos (estampada ou lisa)
  • 1 tesoura

Passo a passo

Abra a saia sobre uma superfície lisa, marque a altura até onde deseja cortar, pode ser no meio da coxa (para todos os modelos) ou nos joelhos para os modelos mais justos. Com a tesoura corte as tiras até a altura marcada, corte todas no mesmo tamanho e largura. Após cortar todas as tiras estique uma a uma com cuidado para não partir, apenas para dar um efeito bonito, e esta pronta sua nova saia.

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Se desejar, trance as tiras dando nós de duas em duas tiras na mesma altura, em seguida faça uma segunda carreira de tiras pegando a ponta da tira de um nó e de outro e dando outro no, sempre seguindo a mesma altura dos nós.E pronto! Já tem no mínimo dois modelos para customizar, que deixará sua saia sem graça super charmosa, moderna e cheia de movimento.

 

Eu amei a minha saia customizada com este modelo. Espero que façam também a sua. Com certeza irão adorar e arrasar neste verão. A dica é super fácil de fazer e quem sabe não começa ainda hoje?

Beijinhos da Fabi

Fabíolices: Hidratação capilar com iogurte

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Oi lindos e lindas! Não é de hoje que sabemos os benefícios do iogurte para o nosso organismo: aumenta a imunidade devido os probióticos, bactérias boas que ajudam fortalecer o nosso sistema imunológico, fonte de cálcio e vitaminas do complexo B,  além de proteína e minerais. Seus benefícios não param por aqui, já se tornou um grande aliado da beleza, sendo um excelente ingrediente para saúde da pele e também dos cabelos.

Portanto hoje resolvi dividir com vocês a receita de uma hidratação caseira com o iogurte que tem deixado os meus cabelos super macios, fáceis de pentear e livre daqueles nós chatos nas pontas, que os cabelos ressecados costumam dar.

Para nossa receita você irá precisar:

  • 1 potinho de iogurte (natural ou com sabor)
  • 1 colher de sopa de qualquer óleo extravirgem (eu uso de coco, ou azeite de oliva)
  • 1 colher de mel (opcional, quando não tem, faço sem e o resultado fica tão bom quanto com mel)
  • 1 Colher de sopa de sua máscara de hidratação (opcional)

Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea.

Modo de usar: Após lavar os cabelos com seu shampoo e condicionador de costume, retire todo o excesso de água dos cabelos, divida-os em mechas e distribua a receita por toda cabeça, massageando bem. Coloque uma touca plástica, aguarde entre 30 a 45 minutos e enxague e finalize como desejar. Não tem problema se ficar por mais tempo, quanto maior o tempo melhor.

Resultado: Irá perceber seus cabelos macios quando secar e fácil de escovar, sem nós. Ando viciada nesta receita ultimamente, até aparecer outra novidade. (Hahaha!)

Espero que testem e dividam aqui vossas experiências com esta receita, ou melhor, desafio vocês a fazerem a receita e criar um post com o resultado, criticando ou elogiando. No mais, fica mais uma dica de hidratação para inserir em seu cronograma capilar, podendo ser feita 1 vez por semana para cabelos muito ásperos e a cada 15 dias para cabelos menos danificados.

Beijocas da Fabi.

Qual o sutiã ideal para os seus seios?

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Oi amores, Hoje não publicarei receita caseira, embora tenha pensado em um post super bacana, a pedidos, resolvi fazer uma republicação do site M de Mulher do guia do sutiã, uma edição especial em parceria com a marca Liz, com dicas super bacanas para que não erre mais na escolha do seu sutiã. Um dos acessórios indispensáveis do guardo roupa feminino e que com tantos modelos disponíveis no mercado, torna difícil identificar o modelo adequado para cada tipo e tamanho de seio.

Você sabia que cada modelo tem uma finalidade? provavelmente já deve ter visto muitos modelos, mas será que conhece todos? E será que sabe escolher o modelo apropriado para o tamanho dos seus seios? A partir de hoje, quando for as compras, com certeza nunca mais irá olhar os sutiãs com os mesmos olhos: os olhos da beleza. O sutiã além de bonito, tem que ser funcional e confortável, além de um grande aliado a beleza do seu busto.

Tipos de sutiã:

  • Meia taça

 

Com formato anatômico, cobre apenas uma parte dos seios, projetando-os para frente. É ideal para quem quer valorizar o decote com conforto. ideal para seios pequenos e médios.

  • Balconê

Tem o decote mais cavado e reto em relação ao meia-taça, alças mais distantes do centro e laterais médias a largas. Descendente do espartilho, esse modelo levanta os seios e os deixa em evidência. Por isso é principalmente indicado para bustos pequenos e médios, que não demandam alta sustentação.

  • Triângulo

A taça em formato triangular acomoda com conforto e sem aumentar os seios pequenos ou médios. As versões com laterais e alças finas, sem bojo, deixam a sustentação baixa, já que ele não tem aro. Para maior sustentação, procure alças maiores e modelos com cós.

  • Cobertura total

Com taça mais profunda e alta, esse modelo abraça o seio por inteiro de forma confortável, dando alta firmeza e sustentação. Ideal para peito grande e pesado.

  • Tomara que caia

A vantagem é a falta das alças. O modelo tem laterais mais largas, com tecidos estruturados e pode ter aplicação de silicone para não escorregar. A taça com bojo e aro aumenta a sustentação, mas o modelo é mais indicado para quem não tem seios muito pesados.

  • Push-up

 

 

Ideal para quem quer juntar, aumentar o volume e levantar os seios. Esse modelo tem a distância menor entre as taças, vem com aro, bojo e pode ter o fecho na região frontal. Alças e laterais médias ou largas garantem a boa sustentação.

  • Nadador

Confortável e com boa sustentação, tem um tecido que fica na região central das costas. É uma ótima opção para ser usada com regatas nadador ou em atividades que exijam movimento de braços, já que deixa os ombros livres. Se tiver tecido estampado ou renda, também pode ficar à mostra, dando um toque a mais no visual.

  • Triângulo em Y

Tem esse nome pelo formato nas costas igual ao da letra e oferece conforto e sustentação mediana, sendo indicada para seios mais leves. É a melhor opção para ser usada com regatas estilo nadador ou com as mangas mais cavadas sem aparecer.

  • Modelo em X

Normalmente é feita a partir de alças removíveis, ou seja, pode ser tanto uma alça padrão quanto no formato cruzado. Versátil, oferece conforto e liberdade aos ombros, com boa sustentação de seios.

  • Frente única

Para ser usada com blusas do mesmo estilo, essa alça deixa os ombros completamente livres. O conforto, no entanto, fica em segundo plano, já que ela concentra todo o peso dos seios no pescoço. Essa pode ser uma variação dos sutiãs com alças removíveis.

  • Cavado nas costas

Uma variação das alças removíveis, esse modelo vem com um clipe que permite que a alça fique presa no cós da calcinha, assim você tem as costas livres para usar com decotes cavados na parte de trás. A sustentação é baixa, mas o modelo é funcional.

O que você deseja?

Aumentar os peitos pequenos

O sutiã push up, com bojo de espuma e enchimento de bolha é seu melhor amigo nessa situação. Por ter o centro mais estreito e volume interno, ele levanta o peito e o projeta para frente, dando a impressão de que ele é maior. A alça fina não oferece suporte reforçado, porém é a opção mais discreta para quem tem seios pequenos a médios. Blusas com transparências ou regatas muito cavadas pedem um sutiã mais discreto e delicado, como os de laterais finas. Com 7 mm, em média, essa alça não oferece grande cobertura e, portanto, não dá muita sustentação. Por isso, é mais comum em sutiãs de tamanhos menores. O fecho acompanha a largura da lateral e, nesse caso, pode aparecer com 2 ganchos ou com clipe frontal, opção que ajuda a juntar e levantar os seios.

Aumentar os peitos médios

Se você já tem volume e quer dar um up, escolha um modelo com bojo e enchimento banana, que vai dar mais suporte e ajudar a levantar o busto, deixando-o maior. Laterais e alças médias a largas distribuem o peso dos seios para ficar mais confortável. A alça padrão é a mais fácil de encontrar, já que consegue acompanhar com harmonia grande parte dos modelos de bojo. Tem entre 10 mm e 13 mm e funciona para os tamanho de seio médio, desde que não precise de alta sustentação. As laterais média é a mais comum das laterais, com 8,5 cm em média. Oferece boa sustentação e conforto para seios pequenos e médios. Ela também permite a variação de estilo, podendo aparecer em tecidos ou rendas. O fecho acompanha a largura da lateral e pode ter 3 ganchos.

Levantar os peitos caídos

A taça, a base e as laterais do sutiã devem estar bem firmes e ancoradas sob o busto para garantir 70% da sustentação. Isso permite que o sutiã “levante” os seios, independentemente do modelo. Se o sutiã não levantar, está no tamanho errado. Isso acontece geralmente quando se compra um sutiã com uma taça grande, que automaticamente vem com costas largas. Se você tem seios fartos ou está em busca apenas de conforto, procure o sutiã acolchoado. Ele tem a copa reforçada com espuma – que evita o inconveniente “farol aceso” – e não altera a aparência de volume do peito

 

Disfarçar gordurinhas nas axilas e nas costas

Nesse caso o problema é o tamanho do sutiã e a forma de usar. A taça do sutiã deve acomodar completamente os seios, inclusive as extremidades. A lateral deve ficar reta nas costas e as alças devem estar bem reguladas, sem dividir o ombro em dois.

Disfarçar flacidez

Um bojo firme de espuma consegue modelar o seio disfarçando a flacidez. Se ainda quiser dar um volume extra e empinar o busto, escolha um bojo de bolha, que preenche mais a taça e dá firmeza.

Diminuir os peitos grandes

O mais indicado é usar um sutiã de cobertura total, com taça mais profunda, que acomoda e distribui bem o volume dos seios. Evite bojos e enchimentos e invista em alças e laterais largas, que dão mais sustentação e segurança.

Disfarçar gordurinhas nas costas

Opte por laterais mais largas, que distribuem melhor a pessão dos elásticos nas costas. Usar sempre um tamanho que respeite suas medidas é essencial, no entanto, se o seu sutiã começou a marcar, apele para um alongador de fecho, que adiciona mais casinhas.As laterais largas são as mais indicadas para quem quer disfarçar as gordurinhas nas costas, já que ajuda a distribuir a pressão sem marcar. Apesar de ser mais grossa, chegando a 14 cm, pode aparecer de maneira delicada em tecidos com rendas e fitas. A sustentação também é maior e ajuda a deixar os seios empinados e no lugar. O fecho é grande podendo apresentar até 5 ganchos.

Ajustar peitos desiguais

O ideal é escolher a taça de acordo com o peito maior e ajustar a alça no lado do peito menor. Se a diferença for muito grande, adicione um bojo avulso no lado menor, para dar mais sustentação na região inferior e fazer com que o peito levante.

Aliviar o peso nos ombros

 

Se os seus seios são pesados, as alças largas ajudam – e muito! – na distribuição do peso entre os ombros. Se as alças forem acolchoadas e com boa elasticidade, mais confortáveis ainda. Mas as laterais e as taças também têm papel importante na sustentação dos seios. Procure laterais largas e bojo firme que acomode o seio por completo.Muito comum em sutiã plus size, varia entre 14 mm e 25 mm.

Juntar os seios

 

Para deixá-los bem redondinhos e unidos, os modelos push up com fecho frontal são a pedida certa. Com o centro mais estreito e enchimento de bolha, eles projetam os seios para frente e para o meio.

Espero que tenham gostado das dicas assim como eu. A matéria não está completa e fiz algumas pequenas alterações, mas vale muito a pena conferir o guia completo na íntegra.

Beijinhos da Fabi

Fonte : MDEMULHER/ GUIA DO SUTIÃ Disponível em: http://especial.mdemulher.abril.com.br/guia-do-sutia/